Красивые руки в два счёта! Супер Лёгкие Упражнения не Выходя из Дома!

4396

Здоровый образ жизни, тренировки – это то, что заставляет нас себя уважать! Очень здорово при этом чувствовать и выглядеть на все 100!

Что больше всего у всех на виду? Конечно же, наши руки! Сегодня «Женские секреты» уделят им особенное внимание!

Вам не требуется никакого оборудования! Все, что вам нужно — это решимость, безукоризненное соблюдения инструкций и упорство! И пообещайте себе, что вы будете регулярно делать это! Здорово, да.

Теперь, чтобы ваши тренировки давали максимум результата, вы должны начать с разминки, где каждое движение должно быть сделано в течение 60 секунд с 20-секундным периодом отдыха.

1. Отжимания от стены

otzhimaniya

Отжимания от стены — это тип тренировки, которые будут держать в тонусе все ваше тело. Сняв дополнительную нагрузку тяжести и акцентируя внимание на сужение и расширение трицепса отжимание от стены позволяют получить максимального результата при минимальной нагрузке.

2. Обратные отжимания

otzhimaniya

Данное упражнение являются одним из лучших упражнений, чтобы не только держать руки в форме, но и все ваше тело.

3. Вращение руками
вращение

Половинные вращения руками — это хорошая тренировка, потому что они прорабатывают все глубокие мышцы за счет изменения направления. Кроме того, Вы научитесь контролировать свой ум и внимательность!

4. Упражнение с гантелями

(можете заменить на 0.5 бутылки с водой)
приседания

Эта тренировка будет ориентирована на ваш бицепс, спину и трицепс.

Эти 4 простых упражнений, которые вы можете сделать дома, дадут вам положительные результаты в кратчайшие сроки. Попробуйте!