Женские секреты сегодня подготовили для тебя мощнейшие упражнения, в которых участвуют глубинные мышцы, стимулируя кровоснабжение органов малого таза. Начните их выполнять — и вы не просто улучшите здоровье, но оживите свою интимную жизнь!
Удерживайте каждое упражнение в течение как минимум 30 секунд и не забывайте правильно дышать.
Касание пальцев ног
Руки поднимите вверх, поднимите плечи и втяните живот настолько сильно, насколько это возможно. Посмотрите, как долго и высоко вы можете держать свое тело, а затем наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ног. Это упражнение растягивает бедра и расслабляет поясницу. Застыньте в этом положении и слегка покачайте головой, как будто говорите «нет», а потом «да», несколько раз покрутите руки, прежде чем медленно вернуться в начальное положение.
Выбрасывание коленей
Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Закройте глаза, чтобы расслабиться, затем наклоните колени направо, после этого снова в центр и налево. Это нехитрое упражнение отлично расслабляет поясницу и снмает стресс.
Бабочка
Лягте на спине, сложите подошвы ног вместе и опустите колени в стороны. Чем ближе вы поднесете пятки внутрь бедер, тем больше вы растянете внутренние мышцы ног. Руки можно держать по бокам или забросить их за голову для большей растяжки.
Продольный шпагат
Поднимите ноги к потолку и вытяните руки в положении «Т». Постепенно разводите ноги в стороны. Убедитесь, что вы не качаетесь из стороны в сторону. Если вам нужна дополнительная поддержка для этого упражнения, обопритесь о стену или выполняйте упражнение в сидячем положении.
