Устали от постоянных отеков? 6 главных причин задержки жидкости и как это исправить…

4815

Задержка воды — это скопление жидкостей в тканях и полостях, а также в системе кровообращения. Это может быть связано с низкой физической активностью и длительным приемом лекарств, во время длительного перелета и других причин. Сегодня «Женские секреты» расскажут тебе подробнее об этих причинах.

Чрезмерное потребление натрия

Наличие диеты, богатой солью и не без достаточного количества воды, может заставить ваше тело использовать свои запасы, что приводит к удержанию воды. Вода заставляет клетки расширяться до 20 раз. Очень важно знать, что соль — не единственный продукт, который содержит натрий. Он содержится в обработанном мясе, приправах, а также консервированных овощах. Гималайская или кельтская морская соль, с другой стороны, может обратить вспять ущерб, причиненный поваренной солью.

Дефицит магния

Дефицит магния может привести к задержке воды. Магний является минералом, необходимым практически для всех функций в организме, поэтому, если ваше тело испытывает дефицит магния, это может препятствовать правильной функции организма, что в конечном итоге приведет к удержанию воды.

Исследование показало, что прием 200 мг магния в день может уменьшить отеки у женщин, испытывающих предменструальные симптомы. Потребление продуктов с высоким содержанием магния или с добавлением магния может облегчить это состояние.
Продукты, богатые магнием, включают шпинат, темный шоколад, сухофрукты, йогурт, темно-зеленые овощи, авокадо, орехи, цельные зерна и горох.

Дефицит витамина B6

Витамин B6 контролирует многие аспекты водного баланса в организме, поэтому, если ваше тело имеет недостаточное количество этого витамина, это может привести к отеку.
Журнал «Заботливая наука» опубликовал исследование, в котором показано, что женщины, у которых был отек, вызванный предменструальным синдромом, смогли улучшить свое состояние, принимая витамин В6.

отеки_2

В качестве водорастворимого витамина B6 нуждается в большом количестве кофакторов, чтобы функционировать, поэтому лучший вариант — заставить его потреблять целые продукты.
Продукты, богатые витамином B6, — это курица, картофель с кожей, фисташковые орехи, постная говядина, тунец, индейка, бананы, сухофрукты и семена подсолнечника.

Дефицит калия

Калий — минерал, необходимый для правильного функционирования клеток, органов и тканей организма, а также для поддержания оптимального водного баланса в организме. Потребление большого количества соли и ограничение в продуктах с калием, снижает уровень калия и привести к задержке воды.

Дефицит калия может вызвать судороги, мышечные спазмы и увеличение веса. Этот минерал обладает способностью снижать уровень натрия, тем самым снижая удержание воды.
Это можно найти в большинстве фруктов, но арбуз, рокмелон и медовая дыня являются самыми богатыми по содержанию калия.

Обезвоживание

Не достаточное потребление воды приводит к обезвоживанию, что заставляет организм выходить в режим выживания и усердно сохранять воду. Вы можете улучшить это состояние путем регулярного потребления воды и соков, богатых калием. Вы должны знать, что кофе и газированные напитки могут обезвоживать клетки еще больше!

Чрезмерное потребление обработанных продуктов

Несмотря на то, что обработанные пищевые продукты богаты натрием и сахаром, они содержат искусственные пищевые добавки, которые действуют как токсины и увеличивают нагрузку на печень и почки. Продукты, богатые сахаром, особенно искусственные подсластители, могут вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина.

Травы для избавления от отеков:

  • Одуванчик
  • Хвощ полевой
  • Петрушка
  • Гибискус (каркаде)
  • Кукурузные рыльца
  • Крапива
  • Чеснок
  • Фенхель