Многие ошибочно полагают, что боль в суставах — это только результат естественного процесса старения организма. Но известно множество случаев, когда люди испытывают невыносимую боль из-за дефицита витаминов. Женские секреты сегодня расскажут тебе подробнее как связана боль в суставах с недостатком витамина D.
В большинстве случаев, старение вызывает боль в суставах, но эта боль также может быть результатом уровня кислотности, питания, избыточного веса. Одно исследование, которое недавно было проведено показало, что боль в суставах часто является результатом дефицита витамина D.
Кроме того, если эта проблема не будет решена вовремя, боль усиливается и может привести к проблемам костей и артриту.
Сигналы организма о дефиците витамина D:
- плохой сон
- жжение и зуд в ногах
- боль в ногах
Кроме того, можно сделать простой тест и посмотреть, есть у вас недостаток этого витамина. Надавите на грудную клетку и определите уровень давления, который приводит к боли. Если вы чувствуете боль почти сразу же, то вы должны обязательно увеличить употребление витамина D.
Источники витамина D:
Прежде всего, для того, чтобы поднять уровень витамина D, вы должны подвергаться воздействию солнца, по крайней мере, 10-15 минут в день.
Вы также можете употреблять его через продукты, такие как яичный желток, тунец, грибы и скумбрия.
Вы также можете обратиться за помощью к добавкам и таким образом, вам не нужно менять свой привычный рацион питания. Тем не менее, обратите внимание, что лучше всего употреблять добавки витамина D3, а не D2. D3 естественным образом вырабатывается как ответ организма на воздействие солнечного света.
Такого рода добавки могут включать в себя до 5.000 МЕ этого витамина, а также пробиотики, которые отлично подходят для пищеварительной системы.
