Я очень мучилась от бессонницы, пока не попробовала этот простой трюк… Теперь засыпаю за 1 минуту!

4205

На сегодняшний день многие из нас имеют проблемы со сном. Конечно же, то, что я не могу заснуть, не свидетельствует о том, что у меня было мало физической нагрузки. Совсем наоборот! Как только я пытаюсь уснуть, в голове начинают крутиться разные мысли – и о покое можно забыть.

Сегодня Женские секреты подготовили для тебя простой трюк, который поможет легко и быстро уснуть.

сон_2

Не секрет, что недосыпание вредно для здоровья. Нам необходимо в среднем 6-8 часов сна каждую ночь, чтобы организм сумел восстановиться и функционировал в оптимальном режиме в течение нового дня. Усталость и отсутствие сна разрушает тело, и могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Отсутствие сна может вызвать целый ряд проблем:

  • Болезни сердца
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Высокое кровяное давление
  • Инсульт
  • Сахарный диабет

К счастью, есть ловкий трюк под названием «4-7-8» – техника дыхания, которая поможет Вам уснуть всего за 1 минуту. Разработанный д-р Эндрю Вейлом, этот метод чрезвычайно прост в использовании. Он сочетает техники медитации и дыхания таким образом, которые эффективно противостоят стрессу.

Идея метода состоит в дыхании через нос в течение 4 секунд. Держите воздух около 7 секунд. Затем выдыхайте в течение 8 секунд. Повторите этот трюк три раза – и Вы должны заснуть!

Техника успокаивает сердечный ритм и расслабляет все тело. Узнать об этом трюке можно из видео ниже!