Гимнастика для лица от известного косметолога Кэрол Маджио — эффект как от пластики!

4299

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику для подтяжки 57 мышц лица и шеи. Не зря ее называют реальной альтернативой пластической хирургии! «Женские секреты» расскажут тебе об этой чудо гимнастике подробнее.

Тебе не нужно тратить на упражнения слишком много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четкое соблюдение инструкций. Прежде чем начать, займи правильное положение и проверь выполнены ли 5 нижеприведенных пункта.

  1. Упражнения следует выполнять сидя. Можешь поставить перед собой зеркало, чтобы видеть как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно обходиться без зеркала.
  2. Знаком, что все выполняется правильно и мышцы работают на является характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.
  3. Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд. Так что лучше отключи телефон.
  4. После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
  5. «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их,затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

Ну что, начинаем?

1-е упражнение: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза, и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.

гимнастика_2

2-е упражнение: от отечности век

Займи исходное положение. Все так же, как в первом упражнении, только щуриться надо,не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать, если ты широко откроешь глаза,как будто удивляешься чему-то.

3-е упражнение: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх, а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабься. Повтори 10 раз.

4-е упражнение: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так, словно произносишь букву «О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь, не закрывая рот, напрягай мышцы так, словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

5-е упражнение: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так, словно произносишь букву «И». Удерживая средними пальцами яблоки щек, перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд, вернись в положение «И». Повтори 10 раз.

6-е упражнение: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности. Чтобы этого избежать, займи исходное положение, указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

7-е упражнение: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы, придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы, челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх, а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

гимнастика_3

8-е упражнение: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы «уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

9-е упражнение: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

10-е упражнение: для укрепления шеи

Для этого упражнения лучшее положение — лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями,как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем опустись обратно. Повтори 30 раз.

11-е упражнение: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми, но губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 10 раз.

12-е упражнение: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения, сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам, потом к вискам и завершай, пройдясь по контуру лица к подбородку.

13-е упражнение: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так, как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд, отпусти руки. Повтори 10 раз.

14-е упражнение: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад, задержись в максимально возможном положении на 10 секунд,медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.